The Will Power Instinct (9) Jangan Baca Bab Ini: Keterbatasan Kekuatan “Saya Tidak Akan”

Kekuatan “saya tidak akn” gagal total ketika diterapkan di dalam pikiran dan perasaan . Ketika memasuki diri kita, kita kan menemukan kita membutuhkan definisi baru dari pengendalian diri, satu ruang untuk melepaskan kendali. Setiap kali, tindakan yang hanya mencoba untuk tidak memikirkan sesuatu memicu efek paradox: orang lebih memikirkannya saat mereka tidak mencoba mengendalikan pikiran mereka, dan bahkan lebih dibandingkan ketika mereka sengaja mencoba untuk memikirkannya. Mencoba untuk tidak memikirkan sesuatu menjamin bahwa hal itu tidak pernah jauh dari pikiran, Hal ini menyebabkan masalah, ketika Anda mencoba untuk menghilangkan sebuah pemikiran, dan hal itu terus datang kembali ke pikiran, Anda lebih mungkin untuk menggap bahwa hal itu pasti benar.

             Kita percaya bahwa pikiran kita merupakan sumber informasi penting. Ketika pikiran menjadi lebih sering muncul dan lebih kuat meminta perhatian dari Anda, anda kan secara alami menganggap itu adalah pesan penting yang harus Anda perhatikan. Bias kognitif tampaknya tertanam dalam otak manusia. Hal ini dapat menimbulkan konsekuensi yang mengganggu ketika kita mencoba untuk menghilangkan kekhawatiran atau keinginan dari pikiran kita. Ini disebut rebound ironis.

             Menyerah. Ketika Anda berhenti mencoba mengendalikan pikiran dan emosi yang tidak diinginkan, mereka berhenti mengendalikan Anda. Paradoksnya, izin untuk memikirkan suatu pemikiran mengurangi kemungkina pemikiran itu. Kita akan melihat bahwa menyerah pada pengendalian dari pengalaman batin kita memberikan kita control yang lebi baik terhadap tindakan kita. Mencoba untuk menekan kecemasan juga menjadi boomerang. Penekanan pemikiran meningkatkan gejala gangguan kecemasan serius seperti gangguan stress post-traumatic obsesif-kompulsif. Mereka melawan setiap naluri kita untuk melindungi pikiran kita dari pikiran yang mengganggu.

             Orang dengan kecemasan sosial lebih buruk dalam mengendalikan pikiran mereka dibandingkan kebanyakan orang, dan tiu terlihat dalam otak mereka. Ketika dihadapkan dengan rasa khawatir, mereka kelelahan dan tidak dapat menjelaskan mengapa orang dengan gangguan kecemasan begitu dikonsumsi oleh ketakutan mereka, upaya mereka untuk menghilangkan pikiran sangatlah tidak efektif.

             Terapi tradisonal untuk gangguan kecemasan sosial berfokus pada tantangan pikiran seperti “Ada sesuatu yang salah dengan sya” untuk menyingkirkan kecemasan. Tujuannya bukan untuk menyingkirkan kecemasan dan kerguan diri, tetapi untuk mengembangkan kepercayaan bahwa mereka dapat menangani pikiran-pikiran dan perasaan yang sulit ini. Jika tidak melawan kecemasan, secara alami akan berjalan dengan sendirinya. Ketika berheni melawan pikiran dan emosi, kita menemukan lebih banyak kebebasan dari diri kita.

             Mengubah sebuah tantangan kekuatan “saya tidak akan” menjadi tantangan kekuatan “saya akan”. Daripada berperang melawan hasrat, menjadikan suatu misi untuk memperbaiki. Mengubah pendekatan “saya tidak akan” menjadi “saya akan” berfungsi. Mencoba untuk mengendalikan pikiran dan perasaan kita memiliki efek berlawanan dari apa yang kebanyakan orang harapkan. Jika kita benar-benar ingin ketenangan pikiran dan control diri yang lebih baik, kita perlu menerima bahwa tidak mungkin untuk mengontrol apa yang dating ke dalam pikiran kita. Yang dapat kita lakukan adalah memilih apa yang kita yakkini dan apa yang kita kerjakan.