Atomic Habits (6) Motivasi Dinilai Terlalu Tinggi; Lingkungan Sering Kali Lebih Penting

Sejalan dengan waktu, perubahan-perubahan kecil dalam konteks dapat mengantar ke perubahan-perubahan besar dalam perilaku. Setiap kebiasaan dimulai dengan petunjuk. Kita lebih mungkin melihat petunjuk yang menonjol. Buatlah ptunjuk-ptunjuk untuk kebiasaan-kebiasaan baik yang menonjol di lingkungan Anda. Secara bertahap, kebiasaan-kebiasaan Anda menjadi terhubung tidak dengan pemicu tunggal tapi dengan konteks keseluruhan yang melingkupi suatu perilaku. Konteks menjadi petunjuk. Lebih mudah membangun kebiasaan baru di lingkungan baru karena Anda tidak bekerja melawan petunjuk-petunjuk lama.

             Kebiasaan Anda bergantung pada rungan tempat Anda berada dan petunjuk-petunjuk yang ada di depan Anda. LIngkungan sama seperti tangan tak terlihat yang membentuk perilaku. Meskipun kepribadian kita unik, perilaku-perilaku tertentu cenderung muncul dan muncul lagi dalam kondisi-kondisi lingkungan tertentu. Dengan cara ini, bentuk perubahan yang palling umum bukan dari dalam, melainkan dari luar: kita diubah oleh dunia sekitar kita. Setiap kebiasaan bergantung pada konteks.

             Pada manusia, indra diarhakan oleh sistem saraf sensoris. Tubuh manusia memiliki sekitar sebelas juta reseptor sensoris. Kira-kira sepuluh juta dikhususkan untuk penglihatan. Mengingat kita lebih bergantung pada penglihatan daripada indra lain mana pun, tak mengherankan jika petunjuk-petunjuk visual menjadi katalisator utama perilaku kita. Karena alasa ini, perubahan kecil pada apa yang Anda lihat dapat mengantar ke perubahan besar pada apa yang Anda lakukan. Anda tidak harus menjadi korban lingkungan anda. Anda juga bisa menjadi arsitek lingkungan Anda.

             Setiap kebiasaan dimulai dengan petunjuk, dan kita lebih mungkin melihat petunjuk yang menonjol. Sayangnya, lingkungan tempat kita hidup dan bekerja sering kali memudahkan kita untuk tidak melakukan aksi tertentu karena tidak ada petunjuk yang jelas untuk memicu perilaku itu. Ketika petunjuk-petunjuk yang memicu suatu kebiasaan, samara tau tersembunyi, petunjuk-petunjuk itu mudah terabaikan.

             Petunjuk yang memicu kebiasaan yang dapat dimulai dengan sangat spesifik, tapi sejalan dengan waktu kebiasaan Anda menjadi terhubung, tidak dengan satu pemicu saja tapi dengan konteks keseluruhan di seputar perilaku itu. Perilaku kita bukan ditentukan oleh benda-benda di lingkungan, melalinkan oleh hubungan kita dengan semua itu. Dalam kenyataan, ada baiknya berpikir tentang pengaruh lingkungan pada perilaku Anda. Kekuatan konteks juga penting, kebiasaan dapat lebih mudah diubah di lingkungan baru. Konteks memudahkan Anda lepas dari pemicu-pemicu san petunjuk-petunjuk tidak jelas yang mendorong Anda menjalani kebiasaan-kebiasaan saat ini.

             Lebih mudah menghubungkan kebiasaan baru dengan konteks baru daripada membangun kebiasaan baru di hadapan petunjuk-petunjuk yang saling bersaing. Lingkungan stabil, tempat segala sesuatu memiliki satu tempat dan satu tujuan, adalah lingkungan tempat kebiasaan dapat terbentuk dengan mudah.