GRIT KEKUATAN PASSION & KEGIGIHAN (7) Latihan

Orang tabah biasanya bertahan pada komitmen mereka lebih lama daripada orang lain, tampaknya keunggulan utama dari ketabahan adalah menghabiskan lebih banyak waktu pada tugas. Kaizen adalah bahasa Jepang yang berarti menolak kemandekan perkembangan. Terjemahan harfiahnya adalah “perbaikan berkelanjutan”. Bila memantau perkembangan orang-orang terkenal yang berprestasi internasional, Anda akan selalu menemukan bahwa keterampilan mereka menjadi semakin baik dalam beberapa tahun secara beratahap. Semakin mahir mereka, semakin perlahan laju peningkatan mereka. Semakin banyak Anda mengetahui bidang Anda, semakin kecil peningkatan Anda dari satu hari ke hari berikutnya.

             Dengan latihan terencana, beginilah cara pakar berlatih: pertama, mereka menetapkan tujuan yang terentang, membidik satu aspek sempit dari keseluruhan perfroma mereka. Bukannya berfokus pada apa yang sudah mereka lakukan dengan baik, para pakar berusaha memperbaiki kelemahan tertentu. Lalu, dengan perhatian penuh dan upaya besar, para pkar berusaha mencapai tujuan terentang mereka. Sesegera mungkin, para pakar meminta umpan balik mengenai seberapa bagus kinerja mereka. Lalu para pakar melakukannya sekali lagi, sekali lagi, dan sekali lagi. Sampai mereka akhirnya mengusai apa yang mulanya mereka lakukan. Lalu para pakar mulai lagi dari awal dengan tujuan terentang yang baru. Satu per satu, perbaikan halus ini berujung pada penguasaan yang menakjubkan.

             Keadaan mengalir : semuanya berjalan dengan benar, semuanya terasa menyenangkan, ini adalah perasaan senang yang dapat Anda rasakan berlangsung terus, Anda tidak ingin perasaan ini berhenti karena berjalan dengan baik sekali. Seolah-olah anda tidak perlu berpikir, segala sesuatu berjalan secara otomatis tanpa perlu berpikir. Menurut Ericson, psikolog kognitif, latihan terencana bisa senikmat aliran. Menurutnya, orang-orang terampil terkadang merasakan keadaan yang sangat menyenangkan, namun, keadaan ini tidak kompatibel dengan latihan terencana. Karena latihan terencana direncanakan secara cermat, sementara aliran bersifat spontan. Karena latihan terencana membutuhkan kerja tantangan melampaui keterampilan, sementara aliran paling umum terasa ketika terjadi keseimbangan antara tantangan dan keterampilan. Dan, yang paling penting, karena latihan terencana adalah hal yang membutuhkan upaya luar biasa, sementara aliran tidak membutuhkan upaya.

             Motivasi utama untuk melakukan latihan terencana dengan upaya penuh adalah untuk memperbaiki keterampilan. Anda berkonsentrasi 100% dan dengan sengaja menetapkan level tantangan untuk melampaui level keterampilan Anda saat ini. Lebih banyak latihan. Lebih banyak perbaikan. Anak-anak tabah konon bekerja lebih keras daripada anak-anak lain saat melakukan latihan terencana tapi, pada waktu yang sama, mereka lebih menikmatinya daripada anak-anak lain. Ini adalah cerita “belajar mencintai kepedihan”. Hingga sat ini, belum ada penelitian yang dapat memastikan apakah latihan terencana bisa dirasakan sebagai aliran tanpa beban.

             Cara memperoleh hasil maksimal dari latihan terencana adalah pertama, kenali ilmunya. Cita-cita terentang dan dijabarkan dengan jelas. Konsentrasi dan upya penuh. Umpan balik yang bersifat segera dan informative. Pnegulangan dengan perenungan dan perbaikan. Kedua, jadikan ini kebiasaan. Setumpuk studi penelitian, menunjukkan bahwa bila Anda mempunyai kebiasaan berlatih pada waktu yang sama dan tempat yang sama setiap hari, Anda hamper tidak perlu berpikir tentang memulai sesuatu. Anda tinggal melakukan saja. Ketiga, mengubah cara Anda merasakannya. “Ini semua dalah tentang kesadaran diri tanpa penghakiman, ini adalah tentang melepaskan diri dari penmghakiman yang menghalangi kita menikmati tantangan”. Ujar Terry Laughlin, pelatih renang.