Atomic Habits (19) Aturan Goldilocks: Bagaimana Tetap Termotivasi dalam Hidup dan Pekerjaan

Aturan Goldilocks menyatakan bahwa manusia mengalami motivasi puncak ketika sedang mengerjakan tugas-tugas yang tepat berada di tepi terluar kemampuannya saat ini. Tidak terlalu sulit juga tidak terlalu mudah, dan bisa dikatakan pas.

             Saat kita melakukan kebiasaan baru, kita harus tetap mempertahankan perilaku itu dengan mudah sehingga perilaku tersebut tidak goyah walaupun dalam keadaan yang sedang tidak ideal. Dan saat kebiasaan itu sudah sangat kuat, penting untuk kita melakukan kemajuan-kemajuan dalam kebiasaan tersebut sedikit demi sedikit namun dengan konsisten. Dan saat kita telah meraih itu semua itu artinya kita sudah meraih kondisi flow dalam zona Goldilocks.

             Kondisi flow adalah saat pengalaman Anda berada pada zona itu dan Anda telah terhanyut seluruhnya dalam suatu aktivitas. Dalam mencapai kondisi flow ini, suatu tugas harus kira-kira 4% dari kemampuan yang Anda miliki saat ini. Mengerjakan tantangan dengan tingkat yang masih dapat Anda kendalikan sangatlah penting untuk mempertahankan motivasi.

             Setiap perbaikan memerlukan keseimbangan yang sangat halus. Anda harus terus mencari tantangan yang mendorong Anda sampai ke batas dan terus meraih kemajuan-kemajuan terhadap apa yang Anda kerjakan dan tetap pada batas Anda agar tetap termotivasi. Perilaku harus beragam, karena tanpanya kita akan dengan mudah merasakan kebosanan yang mana itu sangat menurunkan motivasi dan merupakan musuh paling besar Anda dalam melakukan penyempurnaan diri.

             Seperti sudah dijelaskan di atas, bahwa rasa bosan merupakan musuh terbesar Anda dalam langkah mencapai kesuksesan. Bukan lah kegagalan yang merupakan musuh besar Anda namun kebosanan lah musuh besar Anda. Anda akan merasa bosan saat kebiasaan itu sudah tidak memberikan semangat pada hidup. Dan saat hal itu terjadi kita akan menghentikan kemajuan dari kebiasaan yang sedang kita jalani, lalu mencari kebiasaan-kebiasaan baru. Itulah yang membuat kita selalu berputar-putar pada suatu lingkaran.

             Dalam psikologi ini disebut dengan “Ganjaran yang berubah ubah” atau variable reward. Ganjaran yang berubah-ubah tidak akan menciptakan gairah, namun ia akan dengan dahsyat meningkatkan tingkat gairah kita, karena kita alami telah mengurangi kebosanan yang terjadi.

Namun, tidak semua kebiasaan memiliki ganjaran yang berubah-ubah, dan Anda tidak pernah ingin hal itu terjadi. Dengan ganjaran yang berubah-ubah atau tidak, tidah dapat kita pungkiri kita pasti menghadapi suatu tantangan yang sama dalam perjalanan penyempurnaan diri yaitu bahwa kita semua pasti kebosanan akan datang pada kita, dan kita harus bisa menerimanya.

             Kita semua memiliki sasaran yang ingin kita raih serta cita-cita yang ingin kita penuhi, namun dalam meraihnya kita tidak bisa hanya berjuang saat perjalan itu sangat mudah dan menarik, karena kita tidak akan pernah konsisten dalam meraih hasil-hasil yang luar biasa. Saat kita berusaha mulai suatu kebiasaan, kita pasti mengalami saat kita dimana kita ingin berhenti darinya.

             Pesannya adalah untuk menjadi hebat Anda harus terus bersemangat ketika mengerjakan hal yang sama berulang-ulang. Anda harus jatuh cinta pada kebosanan.