The Power of Habit (2) Otak yang Mengidam - Bagaimana Menciptakan Kebiasaan Baru

Mengidam adalah yang menyebabkan tanda dan ganjaran bekerja. Mengidam itulah yang menggerakkan lingkar kebiasaan. Dua aturan dasar, petama, temukan tanda yang sederhana dan ganjaran. Kedua, definisikan ganjaran yang jelas. Dan prinsip-prinsip yang sama telah digunkan untuk menciptakan ribuan kebiasaan, seringkali tanpa orang sadari betapa mereka menjalankan rumus tersebut.

             Tapi ternyata dua aturan itu saja tidak cukup. Ada juga aturan ketiga yang harus dipenuhi untuk menciptakan kebiasaan.  Suatu aturan yang sedemikian samar. Aturan tersebut menjelaskan segala sesuatu. Kebiasaan menciptakan mengidam neurologis. Biasanya, perasaan mengidam muncul sangat bertahap sampai-sampai kita tidak sadar perasaan itu ada, sehingga seringkali kita buta terhadap pengaruhnya. Namu, begitu mengasosiasikan tanda dengan ganjaran tertentu, mengidam bawah sadar muncul di otak kita yang mulai memutar lingkar kebiasaan.

             Beginilah kebiasaan baru tercipta: dengan menyatukan satu tanda, dan satu ganjaran, tumbuh perasaan mengidam yang mendorong lingkar kebiasaan. Kebiasaan yang luar biasa kuat, tulis dua peneliti di University of Michigan, menghasilkan reaksi-reaksi serupa kecanduan sehingga “rasa ingin berubah menjadi mengidam obsesif” yang bisa memaksa otak kita memasuki mode pilot otomatis. “Bahkan di hadapan disinssentif yang kuat, termasuk hilangnya reputasi, pekerjaan, rumah, dan keluarga”. Tapi perasaan mengidam tidak sepenuhnya menguasai kita. Namun, untuk mengalahkan suatu kebiasaan, kita harus mengenali perasaan mengidam mana yang mendorong perilaku itu.

             TAnda dan ganjaran saja tidak cukup untuk menyebabkan keniasaan baru bertahan. Baru setelah otak Anda mulai mengharapkan ganjaran itu, mengidamkan sesuatu maka kebiasaan menjadi otomatis. Selain memicu rutinitas, tanda juga harus memicu perasaan mengidam ganjaran yang akan diperoleh. Siapa pun bisa menggunakan rumus dasar itu untuk menciptakan kebiasaan. Biarkan diri Anda mengantisipasi rasa mengidam itu.

             Mengidam-lah yang menggerakkan kebiasaan. Dan mencari tahu bagaimana menimbulkan mengidam itu mempermudah kita menciptakan kebiasaan baru. Hal itu sama benarnya saat ini maupun seratus tahun yang lalu.