Atomic Habits (4) Sosok yang Terlihat Ada yang Tak Beres pada Dirinya

Dengan latihan yang memadai, otak Anda akan mengambil petunjuk-petunjuk yang meramalkan hasil-hasil tertentu tanpa secara sadar memikirkannya. Kita meremehkan seberapa besar kemampuan otak dan tubuh kita melakukan sesuatu tanpa berpikir. Anda tidak perlu menyadari petunjuk terhadap dimulainya suatu kebiasaan. Anda bisa melihat suatu kesempatan dan langsung menanggapinya tanpa memberikan perhatian sadar atasnya. Ini yang membuat kebiasaan berguna. Begitu kebiasaan menjadi otomatis, kita berhenti memberikan perhatian pada apa yang sedang kita lakukan. Ketika kebiasaan terbentuk, aksi-aksi Anda dating di bawah pikiran otomatis dan bawah sadar Anda. Anda terjatuh ke pola-pola lama sebelum menyadari apa yang sedang terjadi. Dan makin seting Anda mengulang pola-pola itu, makin kecil kemungkinan Anda mempertanyakan apa yang anda lakukakan dan mengapa Anda melakukannya. Proses pengubahan perilaku selalu dimulai dengan kesadaran. Anda perlu menyadarin kebiasaan-kebiasaan Anda sebelum dapat mengubahnya.

             Menunjuk dan Mengumumkan meningkatkan kesadaran Anda dari kebiasaan di bawah sadar ke tingkat lebih sadar dengan mengumumkan aksi-aksi Anda. Kartu Nilai untuk Kebiasaan adalah latihan sederhana untuk menjadi lebih sadar tentang perilaku Anda. Makin otomatis suatu perilaku, makin kecil kemungkinan kita memikirkannya secara sadar. Jadi, ketika melakukan sesuatu seribu kali sebelumnya, kita mulai melewatkan banyak hal. Kita begitu terbiasa melakukan apa yang kita lakukan sehingga tak lagi mempertanyakan apakah itu memang yang terbaik untuk dilakukan, Banyak kegagalan kita dalam kinerja terutama disebabkan oleh hilangnya kesadaran diri.

             Salah satu tantangan terbesar kita dalam mengubah kebiasaan adalah mempertahankan kesadaran tantang apa yang sesungguhnya sedang kita lakukan. Latihan “menunjuk dan mengumumkan” itulah asal-muaslah Kartu Nilai Kebiasaan (Habits Scorecard), yaitu latihan sederhana yang dapat digunakan agar Anda lebih sadar tentang perilaku Anda. Tanda yang Anda berikan pada suatu kebiasaan akan bergantung pada situsi dan sasaran Anda. Kelompokkan kebiasaan-kebiasaan Anda berdasarkan efektivitasnya bagi Anda dalam jangka panjang. Ketika Anda membuat Kartu Nilai untuk Kebiasaan, pada awalnya tidak harus ada perubahan. Sasaran Andas emata mencermati apa yang sesungguhnya sedang terjaid. Amati pikiran dan aksi-aksi Anda tanpa membuat penilaian atau kritik diri. Jangan memuji diri atas suatu keberhasilan. Langkah petama untuk mengubah kebiasaan buruk adalah mewaspadainya. Jika Anda merasa memerlukan bantuan tambahan, barangkali Anda dapat mencoba melakukan Menunjuk dan Mengumumkan. Sebut keras-keras aksi yang menurut Anda akan Anda lakukan dan hasil yang akan didapatkan. Mendengar kebiasaan buruk diumumkan keras-keras menjadikan konsekuensinya terkesan lebih nyata.

 

 


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Peranan SOP Dalam Proses Bisnis di PT Mayora Indah Tbk

Gambar
  The role of SOP in Business Processes at PT Mayora Indah Tbk     Peranan SOP Dalam Proses Bisnis di PT Mayora Indah Tbk       Ghina Alya Arziq   Jurusan Administrasi Niaga   Politeknik Negeri Bandung Abstract        The development of the times makes the business world grow very rapidly. One of them is the manufacturing industry. One of the manufacturing companies in Indonesia that is growing rapidly is PT Mayora Indah Tbk. The increasing demand for production in the manufacturing industry is directly proportional to the increasing number of economic growth. The more jobs provided by the manufacturing industry, the more it creates a big impact on the Indonesian economy. The driving factor for PT Mayora's success lies in the implementation of Standard Operating Procedures (SOP) in its business processes.  Santosa (2014:8) explains that SOP are "A collection of writings to carry out the duties and...
Baca selengkapnya

Atomic Habits (20) Pengorbanan dalam Menciptakan Kebiasaan Baik

Gambar
Saat kita meraih manfaat dari sebuah kebiasaan, kita tidak akan pernah lepas dari sebuah pengorbanan. Pada awalnya, tiap perulangan mengembangkan kefasihan, kecepatan, dan keterampilan. Namun, saat kebiasaan itu sudah menjadi otomatis, Anda menjadi kurang peka terhadap umpan balik dari kebiasaan tersebut. Dan kita akan membiarkan sebuah kesalahan terjadi, kita berhenti berpikir untuk melakukan hal itu secara lebih baik.              Kebiasaan memiliki sisi positif dan negative. Sisi positifnya yaitu kita dapat melakukan sesuatu tanpa berpikir. Dan sisi negatifnya suatu kebiasaan akan membuat kita dalam melakukannya merasa terbiasa dan terotomatisasi, sehingga kita berhenti memperhatikan kesalahan-kesalahan kecil yang terjadi. Menurut penelitian yang dilakukan, bahwa saat sebuah keterampilan berhasil kita kuasai, maka disana akan terjadinya penurunan performa. Sehingga kita harus menyeimbangkan dan mengkombinasikan antara kebi...
Baca selengkapnya

Quantum Learning (7) Teknik Mencatat Tingkat Tinggi

Gambar
  Mencatat yang efektif adalah salah satu kemampuan terpenting yang pernah dipelajari orang. Alasan pertama untuk mecatat adalah bahwa mencatat meningkatkan daya ingat. Pikiran manusia yang menakjubkan, yaitu pikiran Anda, dapat menyimpan segala sesuatu yang Anda lihat, dengar, dan rasakan.             Mencatat dengan format outline kuno, alih-alih mencatat secara efektif, malah akan kehilangan intisarinya dalam “bentuk” catatan, cara outline tradisional juga mempersulit kita untuk mendapatkan gambaran dan melihat kaitan-kaitan antara gagasan.             Berikut ini adalah dua teknik pencataatan yang sangat efektif, Peta Pikiran dan Catatan : TS (Tulis-Susun). Kedua cara ini akan membuat Anda mampu melihat seluruh gambaran secara selintas, dan menciptakan hubungan mental yang membantu Anda untuk memahami dan mengingat.      ...
Baca selengkapnya