Atomic Habits (10) Bagaimana Menemukan dan Mengoreksi Penyebab Kebiasaan Buruk Anda

Kebalikan Hukum Kedua Perubahan Perilaku adalah menjadikannya tidak menarik. Setiap perilaku memiliki gairah tingkata permukaan dan motif dasar yang lebih dalam. Kebiasaan Anda sama seperti solusi dunia modern untuk hasrat-hasrat purba. Penyebab kebiasaan-kebiasaan Anda sesungguhnya adlaah prediksi yang mendahului kebiasaan itu. Prediksi mengantar ke perasaan. Befokuslah pada manfat dari menghindari kebiasaan buruk untuk menjadikannya terkesan tidak menarik. Kebiasaan menajdi menarik ketika kita mangaitkannya dengan perasaan positif dan tidak menarik ketika kita mengaitkannya dengan perasaan negative. Ciptakan ritual motivasi dengan melakukan sesuatu yang Anda nikmati sesaat sebelum kebiasaan yang sulit.

             Setiap perilaku memiliki gairah di tingkat permukaan dan motif yang lebih dalam. Gairah hanyalah menifestasi tertentu untuk motif yang lebih dlaam. Kebiasaan di zaman modern adalah solusi untuk hasrat dari masa lalu. Versi baru kesalahan moral lama. Motif yang ada di balik perilaku manusia tetap sama. Kebiasaan tertentu yang kita lakuakan berbeda hanya dalam periode sejarah. Kebiasaan Asaat ini tidak harus merupakan cara terbaik untuk memecahkan masalah yang Anda hadapi; cara itu hanya kebetulan telah Anda pelajari. Begitu ,engaitkan suatu solusi dengan masalah-masalah yang perlu Anda pecahkan, Anda terus kembali ke situ.

             Semua kebiasaan terkait dengan asosiasi. Asosiasi-asosiasi ini mentukan apakah menurut kita suatu kebiasaan layak diulang atau tidak. Perilaku kita sangat bergantung pada prediksi. Perilaku kita sangat bergantung pada bagaimana kita menafsirkan peristiwa yang terjadi pada diri kita. Penyebab kebiasaan Anda sesungguhnya adalah prediksi yang mendahuluinya. Gairah adalah perasaan bahwa ada sesuatu yang hilang. Gairah adalah hasrat untuk mnegubah keadaan internal. Hasrat adlah perbedaan antara di mana Anda sekarang dan di mana Anda ingin berada pada masa mendatang. Perasaan dan emosi memberitahu kita entah untuk bertahan pada keadaan saat ini atau melakukan perubahan. Hasrat tertentu yang Anda rasakan dan kebiasaan yang anda jalankan sesungguhnya merupakan upaya untuk memenuhi motif-motif dasar yang ada di baliknya. Kebiasaan menjadi menarik ketika kita mengaitkannya dengan perasaan-perasaan positif, dan kita dapat menggunakan wawasan ini demi keuntungan kita, bukan sebaliknya.

             Membingkai ulang kebiasaan dengan lebih berfokus pada manfaat ketimbang kerugian adalah cara yang cepat dan mudah untuk memprogram ulang pikiran dan menjadikan kebiasaan terkesan lebih menarik. Perubahan pola pikir kecil ini bukan sesuatu yang ajaib, tapi bisa membantu mengubah perasaan-perasaan yang Anda kaitkan dengan kebiasaan atau situasi tertentu. Jika ingin selangkah lebih maju, Anda dapat menciptakan ritual motivasi.

             Kunci dalam menemukan dan mengoreksi penyebab kebiasaan-kebiasaan buruk Anda adalah membingkai ulang asosiasi yang anda miliki tentang kebiasaan-kebiasaan itu. Memang tidak mudah, tapi jika dpat memprogram ulang prdiksi-prediksi Anda, Anda dapat mengubah kebiasaan yang sulit menjadi kebiasaan yang menarik.