Atomic Habits (16) Bagaimana Mempertahankan Kebiasaan Baik Setiap Hari

Mendapatkan kemajuan adalah hal yang memuaskan, dan ukuran-ukuran yang dapat dilihat memberikan bukti yang jelas tentang tentang kemajuan Anda. Alhasil, kemajuan itu menguatkan perilaku Anda dan menambahkan sedikti kepuasan lansung pada suatu kegiatan. Cara terbaik untuk mengukur kemajuan Anda adalah menggunakan “pemantau kebiasaan”.

             Pemantau kebiasaan adalah cara sederhana untuk mengukur apakah Anda melakukan suatu kebiasaan. Format yang paling dasar adalah menyediakan kalender dan menyilang tanggal setiap kali Anda mempertahankan suatu rutinitas.

             “Jangan memutus rantai” adalah mantra yang dahsyat. Jangan memutus rantai penawaran penjualan maka Anda akan membangun buku bisnis yang sukses. Jangan memutus rantai olahraga maka Anda akan bugar lebih cepat. Pemantau kebiasaan efektif karena memperbesar manfaat Hukum Perubahan Perilaku berkali-kali lipat. Mantra ini secara serentak menjadikan suatu perilaku nyata, menarik, dan memuaskan.

Manfaat 1: pemantau kebiasaan itu terlihat

             Mencatat aksi terakhir Anda menciptakan pemicu yang dapat menginisiasi langkah berikutnya. Pemantau kebiasaan secara alami membangun serangkaian petunjuk visual seperti tanda silang pad kalender atau daftar makanan dalam catatan makan Anda.

Manfaat 2: Pemantauan kebiasaan itu menarik

             Bentuk motivasi yang paling efektif adalah kemajuan. Ketika memperoleh sinyal bahwa kita sedang maju, kita menjadi lebih termotivasi untuk meneruskan di jalan yang sama. Dengan cara ini, pemantauan kebiasaan bisa mempunyai efek ketagihan pada motivasi.

Manfaat 3: Pemantau kebiasaan itu memuaskan

             Ini manfaat paling penting di antara semua. Memantau kebiasaan dapat menjadi bentuk ganjaran tersendiri. Anda bisa merasa puas ketika menyilang sesuatu dari daftar.

             Memantau tidak bagi semua orang, dan kita tidak perlu mengukur seumur hidup. Akan tetapi, hamper semua orang bisa mendapatkan manfaat darinya. Setiap rangkaian kebiasaan berakir di suatu titik. Dan, lebih penting daripada tiap pengukuran adalah ketika Anda mempunyai rencana yang bagus saat kebiasaan Anda melenceng dari relnya.

             Terlalu sering kita terjatuh ke siklus “All or Nothing” dalam kebiasaan kita. Masalahnya adalah masuk ke pola pikir bahwa kalau kita tidak melakukan sesuatu dengan sempurna tidak usah melakukannya sama sekali. Siklus all or nothing pada perubahan perilaku hanya salah satu jebakan yang dapat merusak kebiasaan Anda. Bahaya lain yang mungkin adalah mengukur sesuatu yang keliru.

             Tak peduli bagaimana Anda mengukur perbaikan Anda, pemantauan kebiasaan menawarkan cara sederhana untuk menjadikan kebiasaan Anda lebih memuaskan. Tiap pengukuran menyediakan sedikit bukti kecil bahwa Anda bergerak ke arah yang benar dan ada kenikmatan langusng meski sebentar untuk pekerjaan yang dijalankan dengan baik.

 

 

 

 

 


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Peranan SOP Dalam Proses Bisnis di PT Mayora Indah Tbk

Gambar
  The role of SOP in Business Processes at PT Mayora Indah Tbk     Peranan SOP Dalam Proses Bisnis di PT Mayora Indah Tbk       Ghina Alya Arziq   Jurusan Administrasi Niaga   Politeknik Negeri Bandung Abstract        The development of the times makes the business world grow very rapidly. One of them is the manufacturing industry. One of the manufacturing companies in Indonesia that is growing rapidly is PT Mayora Indah Tbk. The increasing demand for production in the manufacturing industry is directly proportional to the increasing number of economic growth. The more jobs provided by the manufacturing industry, the more it creates a big impact on the Indonesian economy. The driving factor for PT Mayora's success lies in the implementation of Standard Operating Procedures (SOP) in its business processes.  Santosa (2014:8) explains that SOP are "A collection of writings to carry out the duties and...
Baca selengkapnya

Atomic Habits (20) Pengorbanan dalam Menciptakan Kebiasaan Baik

Gambar
Saat kita meraih manfaat dari sebuah kebiasaan, kita tidak akan pernah lepas dari sebuah pengorbanan. Pada awalnya, tiap perulangan mengembangkan kefasihan, kecepatan, dan keterampilan. Namun, saat kebiasaan itu sudah menjadi otomatis, Anda menjadi kurang peka terhadap umpan balik dari kebiasaan tersebut. Dan kita akan membiarkan sebuah kesalahan terjadi, kita berhenti berpikir untuk melakukan hal itu secara lebih baik.              Kebiasaan memiliki sisi positif dan negative. Sisi positifnya yaitu kita dapat melakukan sesuatu tanpa berpikir. Dan sisi negatifnya suatu kebiasaan akan membuat kita dalam melakukannya merasa terbiasa dan terotomatisasi, sehingga kita berhenti memperhatikan kesalahan-kesalahan kecil yang terjadi. Menurut penelitian yang dilakukan, bahwa saat sebuah keterampilan berhasil kita kuasai, maka disana akan terjadinya penurunan performa. Sehingga kita harus menyeimbangkan dan mengkombinasikan antara kebi...
Baca selengkapnya

Quantum Learning (7) Teknik Mencatat Tingkat Tinggi

Gambar
  Mencatat yang efektif adalah salah satu kemampuan terpenting yang pernah dipelajari orang. Alasan pertama untuk mecatat adalah bahwa mencatat meningkatkan daya ingat. Pikiran manusia yang menakjubkan, yaitu pikiran Anda, dapat menyimpan segala sesuatu yang Anda lihat, dengar, dan rasakan.             Mencatat dengan format outline kuno, alih-alih mencatat secara efektif, malah akan kehilangan intisarinya dalam “bentuk” catatan, cara outline tradisional juga mempersulit kita untuk mendapatkan gambaran dan melihat kaitan-kaitan antara gagasan.             Berikut ini adalah dua teknik pencataatan yang sangat efektif, Peta Pikiran dan Catatan : TS (Tulis-Susun). Kedua cara ini akan membuat Anda mampu melihat seluruh gambaran secara selintas, dan menciptakan hubungan mental yang membantu Anda untuk memahami dan mengingat.      ...
Baca selengkapnya