Atomic Habits (15) Aturan Tertinggi untuk Mengubah Perilaku

Kita lebih mungkin mengulang perilaku ketika pengalaman yang kita rasakan memuaskan. Ini sepenuhnya logis. Merasa senang bahkan meskipun remeh menjadi isyarat bagi otak: “rasanya enak. Lain kali dilakukan lagi.’ Kenikmatan mengajarkan pada otak bahwa saat perilaku layak diingat dan diulang. Sebaliknya, kalau pengalaman tidak memuaskan, kecil alasan kita untuk mengulangnya.

             Dalam masyarakat modern, banyak pilihan yang Anda baut saat ini tidak akan memberikan manfaat langsung kepada Anda. Bila bekerja dengan baik di kantor, beberapa pekan kemudian Anda baru memperoleh ganjaran. Anda hidup dalam situasi yang oleh ilmuwan disebut lingkungan dengan ganjaran tertunda karena Anda dapat bekerja smpai bertahun-tahun sebelum tindakan-tindakan Anda memberikan ganjaran yang dimaksudkan.

             Setiap kebiasaan mendatangkan hasil tidak hanya satu sejalan dengan waktu. Sayangnya, hasil-hasil ini sering kali tidak bersesuaian. Dengan kebiasaan buruk, hasil yang lansung biasanya terasa baik, padahal hasil akhirnya terasa buruk. Dengan kebiasaan baik. Yang terjadi kebalikannya: hasil langsung tidak dapat dinikmati tapi hasil akhirnya terasa baik. Dengan kata lain, kerugian kebiasaan baik Anda ada di masa kini. Sedangkan kerugian kebiasaan buruk ada di masa mendatang.

             Kecenderungan otak memprioritaskan masa kini membuat Anda tidak dapat bergantun pada niat baik. Ketika membuat rencana, Anda sesungguhnya membuat rencana untuk diri Anda di masa mendatang. Dan ketika membayangkan hidup yang Anda inginkan kelak, mudah untuk melihat nilai dalam tindakan yang terkait dengan manfaat jangka panjang. Kita semua menginginkan kehidupan yang lebih baik bagi diri kita di masa mendatang. Kendati demikian, ketika saat membuat keputusan tiba, pemberi ganjaran biasanya menang. Anda tak lagi membuat pilihan untuk Anda masa mendatang, Anda memilih masa kini. Sebagai aturan umum, makin langsung kesenangan yang didapatkan dari suatu tindakan, makin seriun Anda harus bertanya tentang apakah itu selaras dengan sasaran-sasaran jangka panjang Anda.

             Preferensi kita terhadap pemberian ganjaran secara instan menyingkap kebenaran penting tentang kesuksesan: karena rangkaian di otak kita, banyak orang akan menghabiskan waktu seharian untuk mengejar kepuasan sesaat. Jalan yang paling jarang dilewati adalah jalan denga pemberian ganjaran yang tertunda. Bila bersedia menunggu ganjaran, Anda akanmenghadapi lebih sedikit persaingan dan seringkali mendapatkan ganjaran lebih besar.

             Yang terpenting dalam membuat kebiasaan bertahan adalah merasa sukses, meskipun kesuksesan itu kecil. Merasa sukses adalah tanda bahwa kebiasaan Anda terbayar, juga bahwa upaya itu layak diperjuangkan.

             Penguatan ulang langsung dapat sangat membantu ketika berurusan degan kebiasaan menghindar, yakni perilaku perilaku yang membuat Anda ingin berhenti melakuan sesuatu. Akan sulit merasa puas jika sebelumnya memang tidak ada tindakan. Yang Anda lakukan adalah menolak godaan, dan tidak banyak kepuasan yang didapatkan dari situ,

             Kebiasaan harus dapat dinikmati supaya berumur panjang. Penguatan kecil dan sederhana dapat menawarkan kesenangan lansung yang Anda perlukan untuk menikmati kebiasaan. Dan perubahan menjadi mudah ketika perubahan itu dapat dinikmati.