The Will Power Instinct (3) Terlalu Lelah untuk Melawan: Mengapa Pengendalian Diri Seperti Suatu Otot


Orang yang biasa menggunakan kekuatan tekad mereka tampaknya kehabisan hal itu. Seolah-olah hanya ada kekuatan tekad terbatas untuk menangani begitu banyak hal. Setelah habis, Anda tidak berdaya melawan godaan atau setidaknya, kurang beruntung. Kehidupan modern penuh dengan tuntutan control diri yang dapat menuras kekuatan tekad Anda. Para peneliti menemukan bahwa pengendalian diri ada pada kondisi tertinggi di pagi harri dan terus memburuk sepanjang hari. Anda mungkin menemukan diri Anda benar-benar kehabisan kekkuatan tekad. Dan jika Anda memcoba untuk mengontrol atau mengubah terlalu banyak hal sekaligus, Anda akan membuat diri Anda sangat lelah. Kegagalan ini tidak mengatakan sesuatu tentang nasib Anda, hanya tentang sifat kekuatan tekad itu sendiri.
             Mengendalikan emosi tidak hanya menyebabkan ledakan emosional: tetapi juga membuat orang mengeluarkan uang untuk sesuatu yang tidak merek abutuhkan. Pengendalian diri adalah seperti otot. Ketika digunakan, dia akan menjadi lelah. Jika Anda tidak memberikan istirahat pada otot, Anda akan kehabisan kekuatannya sama sekali, seperti atlet yang membuatnya kelelahan. Pengendalian diri dapat meyebabkan kehilangan pengendalian. Kontrol diri adalah tugas yang memakan banyak energy otak, dan pasokan energy internal kita terbatas bagaimanapun, kita bukannya tidak memiliki pasokan gula dalam pembuluh darah menuju korteks prefrontal. Pengendalian diri, salah satu tugas yang paling banyak memakai energy otak.
             Penelitian menemukan bahwa melakukan sedikit tindakan pengendalian diri secara konsisten memperbaiaki kondisi Anda, memberikan daya tahan sehari-hari untuk mengatasi kelelahan, mengurangi manisan, dan menelusuri pengeluaran Anda  dapat meningkatkan kekuatan tekad. Model otot pengendalian diri menunjukkan bahwa melatih kekuatan tekad Anda setiap hari, bahkan dengan cara yang konyol atau sederhana, akan membangun kekuatan untuk semua tantangan kekuatan tekad Anda. Bila Anda mencoba untuk membuat perubahan besar atau mengubah sebuah kebiasaan lama, carilah sedikit cara berlatih control diri yang menambah kekuatan tekad Anda, tetapi tidak menyebabkan berlebihan.
             Kelelahan fisik adalah trik yang dimainkan pada tubuh oleh pikiran. Batas-batas fisik atlet sesungguhnya melampaui pesan awal dari tubuh untuk menyerah. Otak menciptakan rasa lelah berlebihan yang taka da hubungannya dengan keapasitas otot untuk tetap bekerja. Sama seperti otak yang memberi tahu otot tubuh untuk memperlambat ketika takut kelelahan fisik, otak dapat mengerem latihan yang memakai banyak energy dari korteks prefrontal. Ternyata bahwa “otot” metafora kekuatan tekad juga dapat dibujuk untuk bertahan lebih lama dengan inspirasi yang tepat.
             Ketika Anda menemukan kekuatan keinginan terbesar Anda, hal yang memberikan kekuatan ketika merasa lemah membawa ke pikiran setiap kali Anda merasa paling tergoda untuk menyerah atau kalah. Kita tidak dapat mengendalikan segalanya, namun satu-satunya cara untuk meningkatkankontrol diri adalah dengan merengangkan batas kita.



Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Peranan SOP Dalam Proses Bisnis di PT Mayora Indah Tbk

Gambar
  The role of SOP in Business Processes at PT Mayora Indah Tbk     Peranan SOP Dalam Proses Bisnis di PT Mayora Indah Tbk       Ghina Alya Arziq   Jurusan Administrasi Niaga   Politeknik Negeri Bandung Abstract        The development of the times makes the business world grow very rapidly. One of them is the manufacturing industry. One of the manufacturing companies in Indonesia that is growing rapidly is PT Mayora Indah Tbk. The increasing demand for production in the manufacturing industry is directly proportional to the increasing number of economic growth. The more jobs provided by the manufacturing industry, the more it creates a big impact on the Indonesian economy. The driving factor for PT Mayora's success lies in the implementation of Standard Operating Procedures (SOP) in its business processes.  Santosa (2014:8) explains that SOP are "A collection of writings to carry out the duties and...
Baca selengkapnya

Atomic Habits (20) Pengorbanan dalam Menciptakan Kebiasaan Baik

Gambar
Saat kita meraih manfaat dari sebuah kebiasaan, kita tidak akan pernah lepas dari sebuah pengorbanan. Pada awalnya, tiap perulangan mengembangkan kefasihan, kecepatan, dan keterampilan. Namun, saat kebiasaan itu sudah menjadi otomatis, Anda menjadi kurang peka terhadap umpan balik dari kebiasaan tersebut. Dan kita akan membiarkan sebuah kesalahan terjadi, kita berhenti berpikir untuk melakukan hal itu secara lebih baik.              Kebiasaan memiliki sisi positif dan negative. Sisi positifnya yaitu kita dapat melakukan sesuatu tanpa berpikir. Dan sisi negatifnya suatu kebiasaan akan membuat kita dalam melakukannya merasa terbiasa dan terotomatisasi, sehingga kita berhenti memperhatikan kesalahan-kesalahan kecil yang terjadi. Menurut penelitian yang dilakukan, bahwa saat sebuah keterampilan berhasil kita kuasai, maka disana akan terjadinya penurunan performa. Sehingga kita harus menyeimbangkan dan mengkombinasikan antara kebi...
Baca selengkapnya

Quantum Learning (7) Teknik Mencatat Tingkat Tinggi

Gambar
  Mencatat yang efektif adalah salah satu kemampuan terpenting yang pernah dipelajari orang. Alasan pertama untuk mecatat adalah bahwa mencatat meningkatkan daya ingat. Pikiran manusia yang menakjubkan, yaitu pikiran Anda, dapat menyimpan segala sesuatu yang Anda lihat, dengar, dan rasakan.             Mencatat dengan format outline kuno, alih-alih mencatat secara efektif, malah akan kehilangan intisarinya dalam “bentuk” catatan, cara outline tradisional juga mempersulit kita untuk mendapatkan gambaran dan melihat kaitan-kaitan antara gagasan.             Berikut ini adalah dua teknik pencataatan yang sangat efektif, Peta Pikiran dan Catatan : TS (Tulis-Susun). Kedua cara ini akan membuat Anda mampu melihat seluruh gambaran secara selintas, dan menciptakan hubungan mental yang membantu Anda untuk memahami dan mengingat.      ...
Baca selengkapnya